Formas de reducir las ganas de comer

Tratar de evaluar tu comportamiento, establecer horarios y tratar de relajarte son algunas de las mejores formas de reducir las ganas de comer.

Bajar de peso es una tarea difícil, especialmente cuando se come por ansiedad o nerviosismo. Esta situación hace que muchos se den por vencidos y no lleven una dieta adecuada. Si esta es tu situación, acá te compartimos algunas formas de reducir las ganas de comer. ¡Toma nota!

Evalúa: Califica la sensación de hambre en una escala de 1 a 10.  Cuando sientas que la sensación sea merecedora de un 7, entonces come.

Cuestiónate: Trata de buscar en tu interior la razón por la que comes de forma compulsiva. De esta manera, sabrás identificar el momento en que te sientes ansioso.

Relájate: Trata de descansar adecuadamente y pensar en lo que acontece en tu vida y te hace sentir mal. Trata de buscar una solución realista al problema.

Sorpréndete: A veces, el aburrimiento hace que comamos de más. Trata de hacer cosas diferentes y variar tu rutina.

Evita excederte: Si estás demasiado nervioso, evita consumir cafeína o alcohol. Estas sustancias te harán sentir más ansioso y aumentarán tus deseos de comer.

Aprende a comer: Establece horarios para comer y planifica menús. De esta manera, tus comidas estarán más organizadas y no tendrás deseos de salirte del plan.